週6日間同じ筋群をトレーニングするのは、週３日のトレーニングより効果的なのでしょうか。
まず、同じ筋群を6日間トレーニングは馬鹿げていると思う人もいるでしょう。
それは運動過多による関節などの損傷などの危険性があるからです。

 

しかし、そうとも限らない実験の結果があります。

 

１６人のノルウェー人パワーリフター被験者（男性１３名、女性３名）が２つのグループにわかれて同じトレーニングをしました。
一つ違うところは１つめのグループは週３のトレーニングをし、２つめのグループは１つのトレーニングを２つにわけ週６日の短いセッションをしたことです。運動量は同じと言っていいでしょう。

１５週間後、６日トレーニングのグループはめまぐるしい成長をしました。

 

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを週６日したことにより、週３のグループの倍の「筋強度」を増しました。

下記の図では週３と週６を比較したもので、横線はグループの平均をあらわしています。

 

 

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筋強度と同時進行で、「筋肉の厚み」という点でも調べられており、外側広筋、大腿四頭筋などの変化に注目したところ、週６トレーニングのグループがより４％の筋肉をつけることができました。
対して週３のグループは、特に変化が見られなかったとのことです。
下の図は左が外側広筋、右が大腿四頭筋でみた結果です。

 

より経験のある被験者は、トレーニング頻度に耐えれますが、結果には個人差があり、あくまでも「筋強度」をメインとして実験されています。

実験の結果はありますが、すべての人に週６のトレーニングがあうというわけではないので、ご自身にあったトレーニング頻度を見つけ出しましょう！