櫻井・有吉THE夜会に出演している際に、「野菜がたっぷりのサラダ」がメインで、タンパク質（もちろん脂肪分の低い肉や魚）で、炭水化物はほぼ取らないそうです。

週末は好きなものを好きなだけ食べる「チートデイ（Cheat Day:身体を騙すという意）」を設け、身体が決まった食事サイクルに飽きない為や自分自身のストレスにもならないようにしているようです。

 

・野菜サラダをまずお腹いっぱい食べる

 

・肉は手のひらサイズと考えるとわかりやすい（カロリー計算必要なし）

 

・おやつは手で掴んだ程度のナッツを食べる（ファミリーマートのきなこのくるみオススメですよ！）

 

・夜の炭水化物は特にNG

 

・水分をしっかりこまめに摂る（２L~）、緑茶なども良い！

 

所属しているジムは西麻布（広尾）のReebok運営のクロスフィットジムです。

 

週５で、１日１時間のウェイトトレーニングと適度な有酸素運動で限界まで追い込んでいるようです。

 

そんなAYAさんのボディメイクをサポートしているのは以下です。

 

 

 

 

 

 

AYAさんはフィットネストレーナーで運動が身近でいつでも運動できる環境にあります。

しかし一般の方は忙しく、結果が出るまでトレーニングを継続できるかもわかりません。

モチベーションは身体が変わることで上がるものです。

 

上記のサプリにプラスでオススメしたいサプリがあり、女性が飲める安全な筋肉増強剤です。

その名も「アナドリン」！！

 

男性であれば筋肉を大きくするバルクアップ用には使わないほどの強さなのですが、減量中でも筋肉を落とさず維持向上し、トレーニングの集中力も上げてくれるものです。

 

ですので、安全に短期間で結果を出したい！という方にはこのサプリだけが一番効果的で、女性が唯一使えるアナボリックステロイドです。

 

筋肉がつきすぎない？や生理が止まってしまうのでは、と心配される方もいらっしゃると思います。

もともと女性は筋肉がつきにくいのでムキムキには相当努力しないとなれません。

生理ですが、用法を守って使うと問題はありませんが、３ヶ月避妊をすることが推奨されています。

 

 

 

 

また、注目したいのが副作用が限りなく少ない、ブログ運営者も使用した効果的に体脂肪を燃やしてくれる、非ステロイドサプリの「クレンブテロール（商品名スピロテロール）」です。

 

「どんなに運動が好きでも、ずっとタフなトレーニングを継続するのは無理。息が詰まってしまいます。だから、１週間の中でチートデイをつくってみてください。チートデイとは、なまけていい日のこと。その日は運動もしないし、好きなものを気にせず食べてOK。私のチートデーは土日。甘いものが大好きなので、週末には大好きなモンブランをご褒美に食べますよ(笑)。そういう日があるから、また平日は頑張ろうって思えるんです。

あとは、誰かと一緒に食事に行く予定がある日は思う存分食べるとかね！ 『私いま糖質カットしているんで』『炭水化物抜いているんで』と出てきたものを食べなかったりすると、一緒に食事する人はつまらなくなってしまう。もしも食べ過ぎてしまっても、後でまた取り返せばいいんです。みんなと楽しむ場はちゃんと楽しむという心配りができるということも、内面的な美しさにつながりますよね」