抹茶プロテインマグケーキの作り方 <減量中にオススメ!>

 
ポッキーをトッピングしてもGood!

 

材料

 
・卵(大) 1ケ
・バニラエッセンス テーブルスプーン1/2
・ココナッツパウダー (14g)テーブルスプーン2杯
・牛乳30ml
・プロテイン 15g ←抹茶味だと更に風味が出る!
・ベーキングパウダー テーブルスプーン 5g
・砂糖 1食分
・抹茶パウダー テーブルスプーン1杯
 
 
 

作り方

 
1、くっつかないようにマグカップをバターや、くっつかないスプレーをします
2、上の材料をすべて混ぜる
3、30秒レンジをし、混ぜあわせる
4、1−2分ほどレンジをする
 

 

出来上がり参考栄養素

カロリー 192kcal
タンパク質 19g
炭水化物 6g
脂質 8g
食物繊維 5g
糖類  1g
 
 
 
 
 
 
 
 

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