今回３回目で、最後になるBodybuilding.comからの記事紹介です！
3位の腹筋賢者の提案
私の持論では腹筋運動は、週に１回以上しなくていい、そして重いウェイトを持つ必要もない。腹斜筋は常に日常の活動で使われているし、日々の活動が他のトレーニングに師匠はきたしたくないだろう。ミニマルにいこう。
EXERCISE 1 腹斜クランチ
15-20回を３セット
EXERCISE 2 バーベル・サイドベンド
15-20回を３セット
EXERCISE 3 プレート・ツイスト
15-20回を３セット
https://youtu.be/b8lmtfGRW-A
EXERCISE 4 メディシンボール・ツイスト
15-20回を３セット
EXERCISE 5 プッシュアップ→サイドプランク
１セット１分
もし腹筋のトレーニングのシメとしてプランクをやった人ならどれぐらいキツイかわかるだろう。もし１分以上できたあなたはすごい！更に時間を伸ばしてみよう。
この腹筋トレーニングを通常の腹筋メニューや、体幹のトレーニング日に取り入れてほしいと思う。
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運営者も夏前に使って見ようと思ってます！
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