すべてのカーディオトレーニングは同じようにはつくられていません。このトレーニングプランは即効性、やりがいがあり、また代謝を増大することにも効果的です。
以下はあるトレーニング誌の記者の発言です。
”私は１０年間もの間、世界のボディービルダーやアスリートを取材、調査をし、記事にしてきました。
それには１つ問題がありそれは、トレーニング初心者に「ウケる」ようにプログラムを修正していたことです。その事情はわからなくもないですが、すこし騙されているようなものでもあると思います。”
日毎に「今まで見た中で、トレーニングで一番ハードなものはなんですか？」という質問が投げられました。
これから紹介しようとする内容は、世界の優れたアスリート、パフォーマー、トレーナーのすべてのトレーニングの一部を切り取ったものですが、この内容は編集で変えられていない本物です。
このトレーニングは一流のアスリートが行っているものなので、ご自身の責任を以ち、ドグターの承認を得るほうがいいでしょう。”
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世界一ハードなトレーニング：ベッカムのカーディオガントレット
２００８年のベッカムへのインタビューで問われたカーディオに関しての取材で、真のアスリートを作り上げるものとして確信しました。
ほぼスプリント（短距離を全力疾走）で構成されたトレーニングは、約２４時間の睡眠と、７２時間の回復時間を必要としました。
そしてもし腹筋のトレーニングを求めているなら、スプリントはすべてのアスリートの秘密兵器で、ト脂肪燃焼効果が極めて効果的です。
まず、始まる前に最大心拍数を、「２２０−ご自身の年齢」で確かめてみましょう。このパーセンテージがあなたの最大心拍数です。
このトレーニングはトレーニングセッションの後でも、単独でも行うことができますが、甘くは見ないよう注意して行いましょう。
取材をした記者は３番目のトレーニングがオススメだそうです。
ベッカムのトレーニング Challenge 1： 80%の心拍数で５分スプリントする。その後４分休憩をとり５セット行う。
ベッカムのトレーニング Challenge 2：９５％の心拍数で、２分間スプリント。 １分休み８セット行う。
ベッカムのトレーニング Challenge 3：２０秒MAXの全力疾走し、１分休憩。これを３０セット行う。
ベッカムのトレーニング Challenge 4：５０Mをスプリントし、その後また５０Mを逆に走る。（合計１００M）それぞれのランを２０秒以内に行い、１００秒の休憩をし、これを１０セット行う。
ベッカムのトレーニング Challenge 5：５０MをMAXの全力疾走をし、１０秒休憩する。これを８セット行う。
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